Получится ли у меня дойти?
Уже после первой недели у тебя будет записанный образ. Рядом группа из 15 человек, пара подотчётности и групповой созвон каждую неделю. Пропустил день или неделю — просто возвращаешься в ритм: материалы остаются у тебя, группа ждёт.
На чём это основано?
На исследованиях работы с образами, целеполагания и физиологии стресса и на моём опыте. Каждая практика сначала годами прошла через меня, до того как попасть в систему. Медицинских обещаний здесь нет: дыхательные и телесные практики подходят не всем: если сомневаешься, напиши мне до старта.
Сколько времени нужно?
10–15 минут в день на чек-ин, практику и чек-аут. Групповой созвон раз в неделю: 2 часа на старте, затем 1, 2 и 1 час. Время созвонов согласуем с группой до старта.
Чем это отличается от работы с личным коучем?
С коучем ты работаешь один на один, в своём темпе. Спринт — месяц в ритме группы: каждый день 10–15 минут, созвон раз в неделю и группа рядом. Через 30 дней на руках ясная картина жизни, цепочка шагов и карта блоков. Работу с коучем спринт хорошо дополняет.
Можно зайти только на спринт «Образ»?
Да. Спринт — самостоятельная ступень: ясная картина, цепочка шагов и карта блоков на руках через 30 дней. Решишь идти дальше — следующие спринты продолжают путь.
Я пока смутно понимаю, чего хочу. Это для меня?
Да, спринт собран именно под это. Неделя 1 начинается с образа всей жизни: оттуда видно яснее, чем из завтрашнего дня. Готового образа на входе не нужно: к 30-му дню размытая картинка становится ясным текстом.
Что нужно для старта?
Телефон, 10–15 минут в день и 7 октября. Остальное уже внутри спринта.
Как устроена пара подотчётности?
Пары я подбираю после знакомства со всеми участниками. Как часто сверяться, пара договаривается сама: кому-то хватает сообщения в день, кому-то — раз в несколько дней. Если пара не сложилась, напиши мне: подберём другую.
Не потеряю ли я темп? Я привык двигаться быстро.
Спринт короткий, и действие начинается рано: шаг на завтра появляется уже на второй неделе. Месяц на образ экономит годы движения к чужим целям. Скорость остаётся твоей, меняется точность направления.
Записываются ли созвоны?
Да, групповые созвоны записываются, запись остаётся у тебя.
Есть ли отзывы участников?
Это первая волна, поэтому итогов участников пока нет. Они появятся после неё — с цифрами и только с согласия людей. До этого можно следить за моим открытым дневником в канале.
Что после 120 дней?
Комьюнити и клуб: продолжение пути со своими людьми. Спринт 4 уже проходит внутри комьюнити, поэтому переход плавный. Подробнее: inliven.me →
Нужно ли рассказывать группе о личном?
Нет. В группе ты делишься только тем, чем хочешь. Глубокие личные темы можно оставить при себе. Твою анкету вижу только я.
У меня уже есть цель. Зачем мне месяц на образ?
Готовую цель в первую неделю проверяем на «моё / чужое», во вторую раскладываем по ступеням до завтра. Шаг на завтра появляется уже на второй неделе, и дальше ты двигаешься каждый день. Если цель подтвердилась, месяц даёт ей цепочку шагов и подходов. Если изменилась — ты узнаешь это до того, как вложишь в неё годы.
Я сейчас в терапии. Можно участвовать?
Спринт — практика для жизни: образ, план и шаг. Медицинскую и психотерапевтическую помощь он не заменяет. Если ты сейчас в терапии, напиши мне об этом в анкете.
Кто будет в группе?
15 человек. Спринт подойдёт и тем, кто пробует практики впервые: для входа хватит интереса к своей жизни и 10–15 минут в день.
Я в другом часовом поясе или часто в разъездах. Получится?
Созвоны проходят в Zoom по времени Дубая; точное время согласуем с группой до старта, с учётом часовых поясов. Если не успел на созвон, запись остаётся у тебя. Ежедневная часть занимает 10–15 минут, её можно делать откуда угодно с телефона. Если не успеваешь на созвон, смотришь запись.
